热敷一般建议使用温水，而非开水。水温过高可能导致皮肤烫伤，而温水既能提供有效热疗作用，又能降低风险。具体选择需根据使用部位和耐受度调整。
温水的温度通常控制在40-50摄氏度，可通过手臂内侧皮肤测试，以温热但不灼痛为宜。此温度范围能使血管适度扩张，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬或关节疼痛，同时避免表皮细胞因高温脱水导致损伤。开水温度接近100摄氏度，直接接触皮肤可能造成红肿、水疱等浅二度烫伤，尤其对于糖尿病或感觉神经受损者风险更高。
进行热敷时建议将毛巾浸入温水后拧至半干，外裹干毛巾隔热，每次持续15-20分钟。若出现皮肤发红、刺痛等反应应立即停止。特殊人群如孕妇腹部、眼部等敏感部位热敷时，建议咨询医生指导。