熬夜可能对身体造成多方面的危害，常见的影响包括免疫力下降、心血管疾病风险增加、神经系统功能受损、代谢紊乱以及皮肤状态变差等。长期熬夜还可能引发更严重的健康问题，需引起重视。
1、免疫力下降
熬夜会抑制免疫细胞的活性，导致人体对抗病毒、细菌的能力减弱。例如，自然杀伤细胞和淋巴细胞的生成减少，可能使人更容易感冒或发生感染性疾病。
2、心血管疾病风险增加
长期熬夜可能引起血压升高、心率异常，同时促进炎症因子释放，加速动脉粥样硬化进程。研究表明，连续睡眠不足6小时的人群，冠心病发病率可升高约20%。
3、神经系统功能受损
睡眠期间是神经细胞修复的重要阶段。熬夜会阻碍大脑代谢废物的清除，导致注意力不集中、记忆力减退，长期可能增加阿尔茨海默病的发病风险。
4、代谢紊乱
熬夜会干扰胰岛素敏感性，使血糖调节能力下降。同时，瘦素分泌减少而饥饿素水平升高，容易引发暴饮暴食，增加肥胖和2型糖尿病的患病概率。
5、皮肤状态变差
夜间皮肤进入修复期，熬夜会加速胶原蛋白分解，导致皮肤弹性下降、皱纹增多。黑色素代谢异常还可能引发色斑沉积，部分人会出现反复痤疮。
建议保持规律的作息习惯，成年人每日睡眠时间尽量达到7-9小时。如果因工作必须熬夜，可在白天补觉1-2小时，并适当增加富含维生素的蔬果摄入。若已出现心慌、头晕等不适症状，应及时到心血管科或神经内科就诊评估。