抗衰老抗皱可以通过日常护理、医学美容、药物治疗、调整生活方式及防晒等方法实现。具体措施需根据皮肤状况及个人需求选择，必要时可在医生指导下综合干预。
1、日常护理
选择含视黄醇、维生素C、多肽等成分的护肤品，有助于促进胶原蛋白生成，减轻细纹。建议使用温和洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障，配合保湿霜维持皮肤水分，每周使用2-3次补水面膜。
2、医学美容
光子嫩肤可通过光热作用刺激胶原重塑；热玛吉利用射频能量紧致肌肤；水光针通过注射透明质酸提升皮肤含水量。这些医美手段需在正规机构由专业医师操作，术后需严格防晒。
3、药物治疗
外用维A酸乳膏可改善表皮代谢，但可能引起脱屑需逐步建立耐受；口服抗氧化剂如维生素E胶囊可中和自由基；严重皱纹可局部注射肉毒素暂时抑制肌肉收缩，需每4-6个月补打。
4、调整生活方式
每日保证7小时优质睡眠，夜间皮肤修复速度是白天8倍。每周进行150分钟有氧运动促进血液循环，多摄入深色蔬菜和深海鱼类，严格戒烟并避免二手烟，通过冥想等方式缓解压力。
5、防晒措施
紫外线是皮肤光老化的主要诱因，需全年使用SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2小时补涂。外出配合遮阳帽、墨镜等物理防护，避免10:00-16:00紫外线高峰时段长时间户外活动。
建议建立包含清洁-保湿-防晒的基础护肤流程，结合健康饮食和规律作息。医美治疗前需进行皮肤评估，术后按医嘱使用修复产品。药物治疗需在皮肤科医生指导下进行，避免自行叠加使用多种抗皱成分导致刺激。