督脉作为人体重要的经络之一，具有调节阳经气血、主司生殖功能、促进脑髓滋养、维持脊柱强健以及关联脏腑功能等作用。其贯穿脊柱并与脑髓相连，在中医理论中被视为“阳脉之海”。
1、调节阳经气血
督脉总督一身阳经，与手足三阳经及阳维脉交会，可调节全身阳经气血的运行。当气血不畅时，通过刺激督脉穴位如大椎、命门等，能改善畏寒、四肢发凉等阳气不足症状。
2、主司生殖功能
督脉起于胞中，与肾气相通，肾主生殖发育。中医认为督脉空虚可能导致男性阳痿、早泄或女性月经不调，临床常通过艾灸腰阳关、长强等穴位调理生殖系统功能。
3、促进脑髓滋养
督脉上行至巅顶入络脑，与脑髓生成密切相关。针刺百会、风府等穴位可改善头晕、健忘等脑髓失养症状，现代研究显示这能增加脑部血流量。
4、维持脊柱强健
督脉循行于脊柱正中，具有濡养脊柱的作用。脊柱侧弯、强直性脊柱炎等疾病治疗时，常配合督脉推拿或隔姜灸，能缓解腰背僵硬疼痛。
5、关联脏腑功能
督脉通过分支与心、肾等脏腑相连，特别是与命门之火关系密切。督脉阻滞可能引发心悸、尿频等症状，针灸其经络可协调多个脏腑功能。
日常可通过适度按摩腰骶部督脉循行区域，配合八段锦等养生功法锻炼。若出现严重腰脊疼痛、生殖功能障碍或神经系统症状，建议到正规中医机构进行系统调理，避免自行过度刺激穴位。