脚腕酸胀难受的缓解方法需根据具体原因进行选择，常见方式包括日常调理、物理治疗、药物治疗等。若症状持续加重或伴活动受限，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
避免长时间站立或行走，适当休息并抬高患肢，促进静脉回流减轻肿胀。建议选择鞋底柔软、支撑性好的鞋子，减少脚腕压力。肥胖者需控制体重，降低关节负担。
2、物理治疗
急性损伤48小时内可局部冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于缓解炎症反应。慢性劳损或受凉引起的酸胀，可使用40℃左右热敷袋外敷，每日2-3次，配合轻柔按摩改善血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药，外用氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。若存在痛风性关节炎，需遵医嘱服用秋水仙碱片；类风湿关节炎患者可能需要甲氨蝶呤片等抗风湿药物。
4、康复训练
慢性劳损患者可在症状缓解后进行踝泵运动（脚尖上下勾动）和抗阻训练，用弹力带辅助进行脚腕内翻、外翻练习，每天3组，每组15次，逐步增强关节稳定性。
出现脚腕酸胀时需避免自行揉捏或过度活动，糖尿病患者、孕妇等特殊人群用药前应咨询医生。若伴发皮肤发红发热、关节变形或夜间剧痛，提示可能存在感染、骨折或免疫性疾病，需尽早就诊完善X线、MRI等检查。治疗期间建议增加钙质和蛋白质摄入，促进组织修复。