阴阳失调的调养方法包括中药调理、饮食调养、作息调整、运动疗法以及情绪调节等，需根据个体情况综合调理。若症状持续或加重，建议及时就医辨证施治。
1、中药调理
中医会根据阴阳偏盛偏衰的具体情况开具方剂。阴虚者常用六味地黄丸、左归丸等滋阴类药物；阳虚者可选用金匮肾气丸、右归丸等温阳方剂。药材如枸杞、熟地黄可滋阴，肉桂、附子可温阳，但需在医师指导下配伍使用。
2、饮食调养
阴虚体质宜食百合、银耳、梨等滋阴润燥食物，避免辛辣燥热之品；阳虚体质适合羊肉、韭菜、生姜等温补食材，忌食生冷寒凉。日常可饮用石斛麦冬茶滋阴，或桂圆红枣茶温阳，注意根据体质交替选用。
3、作息调整
保持子时（23:00-1:00）深度睡眠有助于滋养肾阴，午时（11:00-13:00）适当小憩可养护心阳。避免熬夜耗伤阴液，晨起适度活动升发阳气，形成规律的昼夜节律。
4、运动疗法
太极拳、八段锦等传统功法可通过调节呼吸和动作平衡阴阳。阴虚者宜选择舒缓的瑜伽、散步，阳虚者适合太极拳、站桩等微汗运动。冬季避免夜间锻炼，夏季避开正午暴晒。
5、情绪调节
通过冥想、正念练习保持心境平和，避免过度思虑损伤脾气。肝郁化火者可练习疏肝理气功，心肾不交者可通过音乐疗法安神定志，保持情志舒畅有助于气机调达。
调养过程中需定期复诊评估体质变化，避免自行滥用补品。注意观察舌苔、二便等身体信号，若出现口干加重、畏寒加剧等异常表现应及时调整方案。冬季宜侧重温补，夏季可适度清补，顺应四时阴阳变化规律进行动态调理。