裸睡有助于促进皮肤新陈代谢、改善睡眠质量，但也可能因卫生问题导致感染风险增加。是否选择裸睡需根据个人习惯及环境条件决定，注意保持床品清洁和调节适宜室温可减少潜在弊端。
裸睡时皮肤直接接触床品，能够减少衣物对皮肤的摩擦，有助于毛孔呼吸和汗液蒸发，从而降低痤疮、湿疹等皮肤问题的发生概率。从体温调节角度来看，人体在入睡后核心体温会自然下降0.5-1℃，裸睡能帮助散热，缩短入睡所需时间约15-20分钟，对失眠人群具有积极意义。
但裸睡时外阴、肛门等部位直接接触床单，若床品更换不及时，可能增加真菌交叉感染风险，尤其是女性更易引发阴道炎等妇科疾病。对于过敏体质者，尘螨、皮屑等过敏原直接接触皮肤可能诱发荨麻疹或过敏性鼻炎。冬季室温低于18℃时，裸露肢体可能引发肌肉紧张，反而不利于深度睡眠。
建议每周更换2-3次床品，使用60℃以上热水清洗杀菌。卧室温度建议维持在20-24℃区间，湿度控制在50%-60%为宜。有皮肤破溃或传染性皮肤病时应避免裸睡，糖尿病患者因末梢循环差需注意保暖防受凉。