怀孕的方法通常包括自然同房、监测排卵以及辅助生殖技术等，具体方法需根据个人健康条件和医生建议选择。备孕期间需保持健康的生活方式，必要时可咨询专业医生。
1、自然同房
在女性排卵期增加同房频率是自然受孕的主要方法。排卵期通常发生在下次月经来潮前14天左右，此阶段卵子排出后存活时间约24小时，而精子在女性体内可存活48-72小时。建议在排卵日前3天至排卵后1天隔天同房，能有效提高受孕几率。同房后女性可垫高臀部平躺半小时，帮助精子进入宫腔。
2、监测排卵
通过基础体温测量、排卵试纸检测或B超监测精准把握排卵时机。基础体温法需连续测量晨起体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃。排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素峰值判断最佳同房时间，B超监测能直观观察卵泡发育情况。这些方法尤其适合月经周期不规律的女性，可帮助找准受孕窗口期。
3、辅助生殖技术
对于存在输卵管堵塞、严重少弱精症等生育障碍的夫妇，可考虑人工授精或试管婴儿技术。人工授精将优化处理后的精液直接注入宫腔，适用于轻度男性不育或宫颈因素不孕。试管婴儿技术包含促排卵、取卵、体外受精和胚胎移植等步骤，主要解决输卵管性不孕、子宫内膜异位症等问题，成功率约40-60%。
备孕前建议双方进行孕前检查，包括生殖系统检查、传染病筛查等。日常需均衡饮食，补充叶酸400μg/天，戒烟戒酒，保持规律作息。若规律同房1年未孕，建议及时到生殖医学科就诊，35岁以上女性试孕半年未成功即需就医评估。