芒果作为营养丰富的水果，一般具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、保护视力以及改善心血管健康等健康益处。适量食用芒果可以为身体补充多种营养物质，但需注意避免过量食用。
1、增强免疫力
芒果含有丰富的维生素C和维生素A，这些成分能够促进白细胞的生成和功能，帮助身体抵抗病原体入侵，从而增强免疫系统的防御能力。
2、促进消化
芒果中的膳食纤维和天然酶类（如芒果蛋白酶）可以刺激胃肠蠕动，加速食物分解和吸收，缓解便秘等消化不良症状，有助于维持肠道健康。
3、抗氧化
芒果富含芒果苷、槲皮素等抗氧化物质，能有效清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老并降低慢性疾病风险。
4、保护视力
芒果所含的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，这种物质是视网膜感光细胞的重要成分，适量摄入有助于预防夜盲症和干眼症。
5、改善心血管健康
芒果中的钾元素可调节体内钠钾平衡，辅助降低血压；同时其膳食纤维有助于减少胆固醇吸收，从而维护血管弹性和心脏功能。
日常建议选择成熟度适中的芒果食用，避免空腹大量进食以防刺激肠胃。对芒果过敏或患有糖尿病的人群需控制摄入量，出现皮疹或血糖波动时应及时就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。