双下巴的形成通常与脂肪堆积、皮肤松弛、姿势不良等因素有关。短时间内快速改善双下巴效果有限，但可通过日常调理、物理方法及医学美容等方式进行改善，具体需根据个人情况选择。
1、日常调理
减少高盐、高糖饮食，适量补充水分并增加富含膳食纤维的食物，可能有助于减轻水肿及脂肪堆积。日常可配合抬头、伸舌等动作锻炼颈部肌肉，帮助紧致皮肤。
2、物理方法
通过冷敷或按摩促进局部血液循环，暂时缓解水肿型双下巴。例如使用冷藏后的滚轮按摩器，沿下颌线由下向上轻柔提拉，每次持续5-10分钟。
3、医美干预
对于脂肪堆积明显的双下巴，可考虑超声溶脂、射频紧肤等医疗美容手段，部分技术可在3天左右初步见效。但需在正规医疗机构操作，可能存在肿胀、淤青等短期反应。
需注意，3天内快速改善的效果通常为暂时性，且存在个体差异。建议结合长期饮食管理、姿势矫正及规律运动综合改善。涉及医美项目需严格遵医嘱，避免自行操作引发风险。