头疼的快速缓解方法主要包括休息、冷敷或热敷、药物治疗、按摩以及及时就医治疗等。具体需根据头疼原因和严重程度选择合适方式，必要时建议在医生指导下处理。
1、休息
头疼发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息。闭目养神或尝试小睡半小时有助于缓解紧张性头痛和偏头痛，同时需避免强光、噪音刺激，放松颈部及肩部肌肉。
2、冷敷或热敷
对于偏头痛或神经性头痛，可将冰袋包裹毛巾后敷于前额、太阳穴处10-15分钟，低温能收缩血管减轻搏动感。颈源性头痛可用热毛巾敷颈部，温度40℃左右为宜，每次15分钟促进血液循环。
3、药物治疗
轻中度头疼可短期使用非处方药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等解热镇痛药。严重偏头痛发作时需遵医嘱使用曲普坦类药物，如佐米曲普坦鼻喷雾剂。紧张性头痛持续者可考虑肌肉松弛剂如乙哌立松。
4、按摩
用拇指按压太阳穴、风池穴各2分钟，力度以轻微酸胀感为宜。从眉心向发际线方向推抹前额30次，配合五指梳头动作，能有效缓解紧张性头痛。颈肩部肌肉僵硬者可进行肩井穴按摩。
5、就医治疗
若出现突发剧烈头痛、伴随呕吐、意识障碍或持续超过72小时，需立即就诊。高血压危象引起的头痛需急诊降压处理，颅内病变可能需影像学检查后制定手术或介入治疗方案。
头疼发作时应记录发作时间、持续时长及伴随症状。自行服用止痛药每周不宜超过2天，长期反复头痛需进行血压监测、经颅多普勒等检查。孕妇及肝肾功能异常者用药前必须咨询医生，儿童需使用儿科专用剂型药物。