例假一般是指月经。女性正常的月经周期一般为21~35天，平均约为28天，具体天数因人而异。月经周期受多种因素影响，可能存在轻微波动，属于正常现象。
月经周期是指从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天之间的天数。正常情况下，月经持续时间为2~8天，多数女性为3~7天。周期长短与体内激素水平变化密切相关，尤其是雌激素和孕激素的周期性调节。若月经周期偶尔提前或延后7天以内，通常无需过度担忧。但若长期出现周期少于21天、超过35天或经期持续超过8天，则可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。
建议女性通过记录月经周期来了解自身规律，观察经量、颜色等变化。若出现周期紊乱伴随腹痛、经量异常增多或减少、非经期出血等症状，应及时到妇科就诊，完善性激素六项、超声等检查，排除器质性病变或内分泌疾病。日常需保持规律作息，避免过度节食或精神压力过大，以维持激素水平稳定。