养肝的茶一般包括菊花茶、枸杞茶、决明子茶、绞股蓝茶以及蒲公英茶等，适量饮用可能有助于辅助调理肝脏功能，但需根据个人体质选择。
1、菊花茶
菊花性微寒，归肝经，具有散风清热、平肝明目的作用。肝火旺盛的人群可能出现目赤肿痛、头晕头痛等症状，此时饮用菊花茶可帮助缓解不适。但体质虚寒者应避免长期大量饮用。
2、枸杞茶
枸杞味甘性平，中医认为其能滋补肝肾、益精明目。枸杞含有枸杞多糖等活性成分，适合肝肾阴虚引起的眼干、疲劳等症状。日常可用5-10粒枸杞泡水，建议饮用后咀嚼枸杞以充分吸收营养。
3、决明子茶
决明子归肝、大肠经，有清肝明目、润肠通便的功效。对于肝热引起的眼睛干涩、便秘等情况，适量饮用决明子茶可辅助调理。但因其性微寒，脾胃虚弱者需谨慎使用。
4、绞股蓝茶
绞股蓝具有清热解毒、益气健脾的作用，现代研究表明其可能对肝脏代谢有一定调节效果。适合长期熬夜、血脂偏高的人群饮用，但需注意避免空腹饮用，以免刺激胃肠道。
5、蒲公英茶
蒲公英性寒，能清热解毒、消肿散结，对于肝胆湿热引起的口苦、尿黄等症状有一定缓解作用。体质偏寒或容易腹泻者应减少饮用频率，避免加重体寒。
选择养肝茶时需结合自身体质，如湿热体质可选用菊花茶或蒲公英茶，而阴虚体质更适合枸杞茶。若存在明确的肝脏疾病，如肝炎、脂肪肝等，饮茶仅能作为辅助手段，仍需遵医嘱进行规范治疗。日常还需注意避免饮酒、熬夜等伤肝行为，保持规律作息。