身体缺乏维生素D是否严重需根据缺乏程度和持续时间综合判断。轻度缺乏可能无明显症状，长期或严重不足可能影响骨骼健康，增加疾病风险。
1、轻度缺乏
日常维生素D不足常见于光照不足或饮食不均衡人群。通常表现为易疲劳、肌肉轻微酸痛，多数人无明显不适，可通过增加日晒或调整饮食改善。
2、长期缺乏
持续维生素D水平低下可能引发钙磷代谢紊乱，导致骨密度下降。成年人可能出现骨质疏松，儿童可能发生佝偻病，表现为骨骼畸形、生长迟缓，需遵医嘱补充维生素D滴剂或钙剂。
3、特殊人群风险
孕妇、老年人或慢性病患者缺乏维生素D可能加重原发病。孕期缺乏可能影响胎儿骨骼发育，慢性肾病患者因代谢障碍易出现骨软化症，需定期监测血清25羟基维生素D水平。
若出现频繁抽筋、骨骼疼痛或身高变矮等症状，建议检测维生素D水平。补充剂需在医生指导下使用，避免自行过量服用引发高钙血症等不良反应。日常可适度晒太阳并摄入鱼类、蛋黄等食物。