头发的生长速度因人而异，通常每天约0.3~0.5毫米。这一速度受多种因素影响，且不同部位的毛发可能存在差异。头发处于生长期时较为活跃，而退行期和休止期则生长停滞或逐渐脱落。
头发的生长速度与毛囊周期密切相关。人体约有85%~90%的头发处于生长期，此阶段毛囊细胞分裂活跃，持续约2~6年。随着年龄增长，毛囊活性可能减弱，导致生长速度减缓。营养状况对头发生长具有重要作用，蛋白质、铁、锌等营养素摄入不足会影响角蛋白合成。激素水平尤其是雄激素的变化会调节毛囊代谢，例如孕期女性头发生长速度可能加快，而更年期后可能变慢。遗传因素也决定了毛囊对双氢睾酮的敏感性，从而影响生长周期。
保持均衡饮食有助于维持正常头发生长，建议适量摄入鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含必需营养素的食物。避免频繁烫染、过度牵拉等物理损伤，梳头时选择宽齿梳减少机械性脱发。若出现头发突然变细、脱落量超过每天100根或生长停滞等现象，建议及时就诊皮肤科进行毛囊检测和激素水平评估。