姑娘果作为水果，通常具有补充营养、抗氧化、促进消化、增强免疫力以及保护视力等益处。适量食用有助于为身体提供多种有益成分，但需避免过量。
1、补充营养
姑娘果含有维生素C、维生素B族、钾、铁等营养成分，能够帮助补充人体所需的维生素和矿物质，对维持正常生理功能有一定作用。
2、抗氧化
其富含的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤健康有一定益处。
3、促进消化
姑娘果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能，适量食用有助于缓解便秘问题。
4、增强免疫力
含有的维生素C和锌元素能够辅助提升机体免疫力，帮助减少感冒等常见疾病的发生风险。
5、保护视力
姑娘果中的维生素A和类胡萝卜素是维持视网膜健康的重要成分，适量摄入有助于保护视力。
需注意姑娘果含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。日常建议通过均衡饮食获取营养，若出现腹胀、腹泻等不适，需减少食用并及时就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。