生南瓜子一般具有促进消化、补充营养、辅助驱虫、抗氧化以及支持前列腺健康等功效和作用。作为常见的食材，其含有丰富的膳食纤维、微量元素及活性成分，适量食用对健康有益。
1、促进消化
生南瓜子含有较多膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助加快食物残渣排出。对于胃肠功能正常的人群，适量食用可减少便秘发生风险，但过量可能加重消化负担。
2、补充营养
生南瓜子富含锌、镁、铁等矿物质，以及不饱和脂肪酸和植物蛋白。这些成分可为人体提供必需营养素，对维持神经、肌肉功能及免疫系统有一定帮助。
3、辅助驱虫
生南瓜子中含有南瓜子氨酸等成分，研究表明其可能对肠道寄生虫如绦虫有一定抑制作用。但驱虫效果有限，不能替代驱虫药物，需遵医嘱规范治疗。
4、抗氧化
生南瓜子中的维生素E和酚类物质具有抗氧化特性，可帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。日常适量食用对延缓皮肤衰老、增强细胞活力有一定益处。
5、支持前列腺健康
生南瓜子富含锌元素，该物质参与前列腺液合成，对维持男性前列腺正常功能有帮助。但无法替代药物治疗，出现前列腺疾病仍需就医。
日常食用生南瓜子需注意控制每日摄入量，建议不超过50克，避免过量引起腹胀或脂肪堆积。生食前应充分清洗，防止微生物污染；过敏体质者初次尝试需观察反应。储存时应密封放置于阴凉干燥处，避免受潮霉变。若用于辅助改善健康问题，建议在营养师或医生指导下合理搭配饮食。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。