穴位按摩的持续时间因人而异，通常建议单次按摩控制在10~30分钟，具体需根据个人体质及按摩目的调整。按摩时间过短可能无法起效，过长则可能引起局部组织损伤。
穴位按摩的时长受多种因素影响。例如，头面部或四肢末梢的穴位较为敏感，通常每次按压3~5分钟即可；躯干部位的穴位耐受力较强，可适当延长至5~10分钟。对于体质虚弱者，建议单次按摩不超过15分钟，而体质强健者可适当延长至30分钟。若用于日常保健，每日1~2次即可；若用于疾病治疗，需根据中医师的建议确定疗程和频次。此外，不同按摩手法也会影响持续时间，点按法每次持续30秒至1分钟，揉法则可维持3~5分钟。
建议初次尝试穴位按摩时从短时间开始，逐步适应后调整时长。按摩过程中若出现明显疼痛、晕眩等不适反应，应立即停止。慢性病患者或特殊人群（如孕妇、心血管疾病患者）进行穴位按摩前，应咨询专业中医师制定个性化方案。按摩后注意保暖，避免立即接触冷水或冷风。