备孕需要做的准备包括孕前检查、调整生活方式、补充营养等，需根据个人情况在医生指导下进行。合理的准备有助于提高受孕几率，并促进胎儿健康发育。
1、孕前检查
夫妻双方应共同进行孕前检查，女性需检查血常规、肝肾功能、甲状腺功能、TORCH筛查、妇科超声等，男性需进行精液常规、传染病筛查等。检查可帮助发现贫血、感染、内分泌异常等问题，及时处理能降低妊娠风险。若存在基础疾病如糖尿病、高血压，需提前控制病情。
2、调整生活方式
备孕前3-6个月需戒烟戒酒，避免接触有毒物质或辐射。保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，适当进行有氧运动如散步、游泳等。建议将体重控制在BMI18.5-23.9范围，过胖或过瘦均会影响卵子质量。避免熬夜、久坐等不良习惯，男性还应避免穿紧身裤或泡温泉。
3、补充营养
女性需提前3个月每日补充0.4-0.8mg叶酸，可食用动物肝脏、深绿色蔬菜等富含叶酸的食物。适当增加优质蛋白摄入，如鱼肉、豆制品等，同时注意补充铁、钙、维生素D。男性可多摄入富含锌的食物如牡蛎、坚果，避免过量饮用咖啡或浓茶。
备孕期间需保持心情愉悦，避免过度焦虑。若超过1年未避孕未孕，建议夫妻双方到生殖医学科就诊。用药需提前咨询医生，停用可能致畸的药物，疫苗接种需在孕前3个月完成。