自慰是正常的生理行为，适度进行一般不会对大脑产生负面影响，反而可能有助于缓解压力。但过度自慰可能引起心理负担，需结合个体情况综合判断。
从生理角度看，适度的自慰会刺激大脑释放内啡肽和多巴胺，这些神经递质能产生愉悦感，帮助缓解日常压力。部分研究表明这种神经递质的变化有助于改善睡眠质量，但相关研究仍需更多数据支持。
心理影响存在个体差异，多数人通过适度自慰可获得身心放松，但部分人群可能因文化背景或认知观念产生焦虑、内疚等负面情绪。这种心理压力若长期持续，可能影响正常生活状态，建议通过调整认知或心理咨询进行疏导。
建议保持适度频率的自我调节，若出现注意力不集中、情绪持续低落等情况，可尝试转移注意力或培养其他兴趣爱好。对于已经影响正常生活的心理困扰，建议寻求专业心理医生的帮助指导。