广播体操一般可以起到强身健体的作用，但需要长期坚持才能达到理想效果。其通过规律的动作设计，能有效调动全身肌肉群并促进身体机能协调运作。
广播体操包含伸展、跳跃等多样化动作，这些动作能带动全身血液循环加速，促进新陈代谢速率提升。持续进行可使肌肉得到规律收缩与舒张，有助于增强四肢及躯干的核心肌群力量。整套动作涵盖头部转动、腰部扭转等细节设计，可增强关节灵活性和神经对肢体的控制能力。
该运动属于低强度有氧活动，通过持续15-20分钟的规律练习，能逐步增强心肺耐力。运动过程中呼吸节奏与动作相配合，有助于提升肺活量和心脏泵血效率。长期坚持可降低静息心率，改善心血管系统的整体功能。运动时人体会分泌内啡肽等物质，有助于缓解焦虑情绪，对改善睡眠质量也有积极作用。
建议根据自身情况选择适宜的运动强度，避免空腹或饱腹状态下立即进行。中老年人群练习时需注意动作幅度，关节疾病患者应咨询康复医师。可将广播体操与快走、游泳等运动交替进行，每周保持3-5次锻炼频率更能有效提升身体素质。