秋季滋阴润燥的食物通常包括梨、银耳、百合、莲藕以及芝麻等，适量食用有助于缓解秋燥带来的不适。具体选择需根据个人体质和需求调整，必要时可咨询专业医师。
1、梨
梨含有丰富的汁液和果糖，中医认为其性凉味甘，具有生津润燥的作用。秋季气候干燥时，直接食用或炖煮梨汤可补充津液，缓解口干、咽喉干痒等症状。
2、银耳
银耳富含胶质和多种氨基酸，中医典籍记载其有滋阴润肺的功效。煮成银耳羹后，其黏稠质地能附着于呼吸道黏膜，起到润泽作用，适合干咳、皮肤干燥人群。
3、百合
新鲜或干燥的百合均含有淀粉、蛋白质等成分，中医理论认为其归心肺经，能清心润肺。秋季用百合煮粥或泡水饮用，对干咳无痰、虚烦失眠有一定缓解效果。
4、莲藕
莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维，中医认为其性平，熟食可健脾养胃、生津止渴。秋季将莲藕炖汤或榨汁饮用，既能补充水分，又能促进消化液分泌。
5、芝麻
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，中医典籍记载其有补肝肾、润肠燥的作用。研磨成芝麻糊或加入粥中食用，可改善秋季皮肤干燥、大便干结等问题。
日常饮食中可将这些食材搭配使用，如银耳莲子羹、雪梨百合汤等。需注意体质虚寒者不宜过量食用梨、百合等偏凉性食物，糖尿病患者需控制含糖食材摄入量。若出现持续干咳、咽痛等症状加重，建议及时就医检查。