神经性头痛的缓解方法需根据具体病因及病情严重程度选择，一般可采用药物治疗、物理治疗、心理调节、日常护理以及中医治疗等方式综合干预，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、药物治疗
若疼痛剧烈，可在医生指导下使用止痛药物缓解症状，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。对于伴随焦虑或抑郁情绪的患者，可能需要配合抗抑郁药物，如盐酸阿米替林片、氟西汀胶囊等，需严格遵医嘱调整剂量。长期反复发作者还可使用调节神经功能的药物，如甲钴胺片。
2、物理治疗
颈部按摩可缓解肌肉紧张引发的头痛，采用指腹从发际线向颈后部轻推。局部热敷建议用40℃左右热毛巾覆盖疼痛部位10-15分钟。正规医院的经皮神经电刺激治疗，通过低频脉冲电流阻断痛觉传导，需由专业医师操作。
3、心理调节
渐进式肌肉放松训练可系统缓解紧张，从头颈部开始逐组肌群收缩-放松。认知行为治疗需在心理医生指导下进行，通过调整错误认知改善头痛发作频率。建议每天进行15分钟正念冥想，专注呼吸节奏。
4、日常护理
保持规律作息，建议每晚23点前入睡并保证7小时睡眠。饮食方面避免摄入含酪胺的奶酪、腌制品，限制每日咖啡因摄入量不超过200mg（约2杯咖啡）。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。
5、中医治疗
针灸常选取太阳穴、风池穴等穴位，每次留针20-30分钟。中药治疗需经中医辨证，肝阳上亢型可选用天麻钩藤饮，气血亏虚型适合八珍汤加减。推拿手法包括点按百会穴、拿捏肩井穴等，需由专业医师操作。
出现持续性头痛或伴随视力模糊、呕吐等症状时应及时就诊。治疗期间需严格遵医嘱用药，避免自行增减药物或混合服用多种止痛药。建议记录头痛日记，详细记录发作时间、持续时间、诱发因素及缓解方式，为后续治疗提供参考依据。