失眠严重的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及中医治疗等，通常需要根据个体情况综合干预，不存在单一“彻底治愈”的方法，但通过规范治疗可有效改善症状并预防复发。
1、心理治疗
认知行为疗法（CBT-I）是首选的非药物干预手段，通过纠正不良睡眠观念、调整睡眠节律及放松训练来改善失眠。例如限制卧床时间、建立固定起床时间等行为干预，可帮助重建正常睡眠模式。
2、药物治疗
短期可使用非苯二氮䓬类镇静药如唑吡坦、右佐匹克隆，或具有镇静作用的抗抑郁药（如米氮平）。需严格遵医嘱控制用药周期，避免长期使用苯二氮䓬类药物以防依赖，通常建议连续用药不超过4周。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）、光照疗法等可通过调节脑神经活动改善睡眠质量。生物反馈疗法帮助患者掌握自主放松技巧，对焦虑性失眠效果显著。
4、生活方式调整
保持规律作息，午睡不超过30分钟；睡前避免接触蓝光电子设备；限制咖啡因摄入（下午4点后禁饮）；进行适度日间运动（睡前3小时避免剧烈活动），通过多维度习惯调整巩固治疗效果。
5、中医治疗
辨证使用酸枣仁汤、归脾汤等经典方剂，配合针灸百会、神门等穴位。耳穴压豆、中药足浴等外治法可辅助改善睡眠障碍，需由中医师根据体质类型制定方案。
失眠治疗需在睡眠医学专科医生指导下制定个性化方案，治疗周期通常为6-8周。症状缓解后应逐步减药并维持认知行为训练，同时注意压力管理和睡眠卫生。切忌自行服用褪黑素或长期依赖安眠药物，定期复诊评估可有效降低复发风险。