科学怀孕通常需要做好孕前检查、调整生活方式以及补充必要营养等。建议在医生指导下进行科学备孕，以提高受孕成功率并保障母婴健康。
1、孕前检查
孕前3-6个月建议夫妻双方共同进行体检，女性需完善妇科超声、性激素六项、TORCH检查（弓形虫、风疹病毒等感染筛查）以及甲状腺功能检测。男性需进行精液常规分析和传染病筛查。若发现妇科炎症、甲状腺功能异常等问题，需遵医嘱使用头孢克肟片、阿莫西林胶囊等药物治疗后再备孕。
2、调整生活方式
备孕期间需保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜。建议每周进行3-5次中等强度运动如慢跑、游泳等，BMI应控制在18.5-23.9kg/m²之间。需严格戒烟戒酒，避免接触放射线、农药等有毒物质。保持良好心理状态，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
3、补充营养
女性需在孕前3个月开始每日口服0.4mg叶酸片，预防胎儿神经管畸形。多食用富含铁元素的动物肝脏、牛肉等，必要时可服用琥珀酸亚铁片。建议每日摄入300ml牛奶或钙剂补充钙质，同时保证鱼虾、坚果等食物中的omega-3脂肪酸摄入。避免生食、未煮熟肉类以防寄生虫感染。
备孕期间需监测基础体温和排卵试纸变化，把握排卵期同房时机。若规律同房1年未孕，建议到生殖医学科进行输卵管造影、宫腔镜等系统检查。妊娠确诊后应按时进行NT检查、唐氏筛查等产前检测，整个孕期需保持均衡饮食和适度运动。