春季养肝健脾可以选择草莓、桑葚、菠萝等水果，适量食用有助于调节肝脾功能。具体食用需结合个人体质，必要时可咨询医生进行饮食指导。
草莓味甘酸性凉，归肝、脾经，具有润肺生津、健脾消食的作用。其含有的维生素C和花青素能帮助清除体内自由基，减轻肝脏代谢负担。现代研究表明草莓中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善脾虚引起的消化不良。建议每日食用100-150克，清洗后用淡盐水浸泡更安全。
桑葚富含铁元素和维生素C，中医认为其具有滋阴补血、生津润燥的功效，适合肝血不足引起的头晕目眩症状。新鲜桑葚含有白藜芦醇等活性成分，能够辅助调节脂质代谢，减轻肝脏脂肪沉积。但因其含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，建议每次食用不超过50克。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，帮助脾胃虚弱者改善消化功能。其性平味甘的特性有助于疏理肝气，缓解春季常见的肝郁气滞。食用时需注意削皮后浸泡盐水，避免菠萝蛋白酶刺激口腔黏膜。胃肠功能较弱者可将菠萝加热后食用，每日建议摄入量约200克。
春季饮食需注意荤素搭配，避免过量食用寒凉水果损伤脾胃阳气。伴有明显胁痛、腹胀等肝脾失调症状时，应及时到中医科就诊，通过四诊合参进行体质辨识。日常可配合穴位按摩，如按揉足三里、太冲等穴位，增强调理效果。肝功能异常者需定期监测转氨酶等指标。