免疫力低的人群通常可以吃高蛋白食物、富含维生素C的食物、含锌食物等，必要时也可遵医嘱使用转移因子口服溶液、脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德颗粒等药物进行调理。但需注意，食物无法替代药物治疗，具体用药应咨询医生。
1、高蛋白食物
蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分。适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等优质蛋白，有助于促进免疫球蛋白合成，维持免疫系统正常功能。对于素食者，可选择豆类、坚果等植物蛋白作为补充。
2、富含维生素C的食物
维生素C能促进白细胞吞噬功能，增强机体抗感染能力。新鲜果蔬如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、西兰花等含量较高。建议每日摄入300g以上蔬菜和200g以上水果，避免长时间高温烹煮以减少维生素C流失。
3、含锌食物
锌元素参与免疫细胞分化和抗体产生。贝壳类海鲜（如牡蛎）、动物肝脏、红肉、南瓜籽等食物含锌量较高。但需注意海鲜过敏者应避免食用，高胆固醇人群需控制动物内脏摄入量。
日常建议保持饮食多样化，避免偏食挑食，同时配合规律作息和适度运动。若长期存在反复感冒、伤口愈合缓慢等免疫力低下表现，应及时就医检查，排除基础疾病可能，医生可能会根据情况开具免疫调节药物，切勿自行购买服用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。