每天自慰是否影响男性健康需视具体情况而定。适度的自慰属于正常生理现象，但若频率过高或引发身心异常时，则可能存在潜在影响，需及时调整或就医。
从生理层面看，每周2-3次且无身体不适的适度自慰通常不会造成健康损害。此时精囊能正常生成精液，阴茎也不会因短暂充血出现器质性损伤。但若每日多次且伴随射精疼痛、尿频等症状，可能提示前列腺过度充血或精囊腺疲劳，此时需要减少频率。
心理状态是重要判断标准。约65%男性在适度自慰后会产生放松感，这是正常的身心调节反应。但若产生强迫性行为倾向，出现注意力涣散、社交回避等情况，或每次自慰后出现显著负罪感，则可能影响心理健康，建议通过运动转移注意力或寻求心理疏导。
社会功能受损是判断的关键指标。当自慰行为开始干扰正常工作学习安排，或导致伴侣关系紧张时，即使身体无不适也提示需要调整。建议建立规律作息时间表，培养阅读等替代兴趣，必要时可咨询男科医生进行行为干预。
保持适度频率并观察身体反应是关键。建议记录自慰频次和后续24小时内的身体感受，若出现腰骶部坠胀、注意力下降等情况应及时调整。日常可增加深蹲、游泳等盆底肌锻炼，保证每日7小时睡眠。若自我调节无效或伴随勃起功能障碍，建议至正规医院男科就诊。