肠胃不好可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式进行调节。长期存在不适症状时，建议及时就医明确病因，并在医生指导下干预。
1、调整饮食
建议采取少食多餐的进食方式，避免暴饮暴食。日常减少辣椒、酒精、浓咖啡等刺激性食物的摄入，适当增加小米粥、山药、南瓜等易消化的食物。存在乳糖不耐受或食物过敏者需规避相关食物，以免加重腹胀、腹泻等症状。
2、改善生活习惯
需保持规律作息，避免熬夜及过度疲劳。饭后可适当散步促进胃肠蠕动，但需避免立即剧烈运动。同时应注意腹部保暖，通过热敷、按摩等方式缓解胃肠痉挛引起的疼痛。
3、药物治疗
若存在消化不良，可遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等促消化药物；肠道菌群失调者可选用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂；胃酸过多引起的反酸、烧心等症状，可在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。
日常需注意保持情绪稳定，焦虑、抑郁等不良情绪可能通过脑肠轴影响胃肠功能。若出现持续腹痛、便血、体重下降或药物治疗无效等情况，需及时进行胃肠镜检查，排查消化性溃疡、炎症性肠病等器质性疾病。不建议自行长期服用抑酸药或泻药，以免掩盖病情或引发药物不良反应。