推油按摩通常具有促进血液循环、缓解肌肉疼痛、改善睡眠质量、舒缓压力以及增强免疫力等健康益处。其结合精油成分与按摩手法，可针对身体不同需求产生调节作用。
1、促进血液循环
推油按摩通过手法按压和推拿，刺激皮肤及深层组织，促使局部血管扩张，加速血液流动。这种作用有助于改善四肢冰凉、代谢缓慢等问题，同时可辅助缓解因循环不畅引发的轻度水肿。
2、缓解肌肉疼痛
针对运动后乳酸堆积或慢性劳损导致的肌肉僵硬，推油按摩能放松筋膜和肌纤维。温热精油配合揉捏手法可降低肌肉张力，减轻肩颈、腰背等部位的酸痛感，尤其适合久坐或体力劳动者。
3、改善睡眠质量
按摩过程中产生的放松效应可调节自主神经系统，降低皮质醇水平。配合薰衣草、洋甘菊等安神类精油，能帮助缓解焦虑情绪，延长深度睡眠时间，对失眠或睡眠浅者有辅助改善作用。
4、舒缓压力
按摩时产生的触觉刺激会触发大脑释放内啡肽，产生愉悦感。持续的手法操作可降低心率与血压，缓解精神紧张状态，对工作压力大或情绪波动频繁人群具有心理调节作用。
5、增强免疫力
适度的按摩刺激能激活淋巴系统，促进免疫细胞循环。部分精油如茶树油、桉树油含抗菌成分，通过皮肤吸收后可辅助提升局部抵抗力，但需注意精油浓度以避免过敏。
进行推油按摩前需确认操作者资质，避免暴力手法造成软组织损伤。皮肤破损、发热期或患有严重心血管疾病者应谨慎选择。建议根据自身情况调整按摩频率，单次时长控制在30-60分钟为宜，过程中出现不适需立即停止。