手指麻木时通常可以通过按摩合谷穴、内关穴和外关穴等穴位进行缓解。按摩时需注意力度适中，以局部酸胀感为宜，若症状持续不缓解建议及时就医。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。用拇指指腹以画圈方式按压此处，每次持续3-5分钟，可促进手部血液循环，缓解因气血不畅引起的手指麻木。该穴位对拇指、食指和中指区域的麻木效果较明显，按摩时建议配合缓慢转动手腕。
2、内关穴和外关穴
内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸，两条肌腱之间；外关穴在腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。用拇指与食指同时按压这对穴位，每次交替按压2-3分钟，可调节手部神经功能，改善因神经受压导致的无名指和小指麻木。按摩时可配合手指屈伸运动增强效果。
3、手三里穴
位于前臂外侧肘横纹下2寸，按压时有明显酸胀感。用拇指垂直按压此穴并做揉动，每次持续5分钟，能疏通手阳明大肠经，缓解整个手掌及五指麻木。该穴位对长期使用鼠标或手机引发的慢性劳损性麻木效果较好，建议每日早晚各按摩一次。
日常应注意避免长时间保持固定姿势，每隔1小时活动手指关节。若伴随颈部僵硬、上肢放射性疼痛或持续超过48小时未缓解，需警惕颈椎病、腕管综合征或末梢神经炎等疾病，应及时到骨科或神经科就诊进行肌电图等检查。