电解质紊乱在家可通过调整饮食、口服补液盐、饮用电解质饮料等方式补充。若症状较轻，如乏力、头晕等，可先尝试家庭处理，但严重时需及时就医。
1、调整饮食
若因呕吐、腹泻或大量出汗导致电解质流失，可多食用富含钠、钾、钙等元素的食物。例如香蕉、菠菜可补钾；牛奶、豆制品可补充钙；淡盐水可改善低钠血症。需少量多次进食，避免加重胃肠负担。
2、口服补液盐
口服补液盐Ⅲ含有葡萄糖、氯化钠等成分，能促进肠道水分吸收。按说明书将一袋溶解于250ml温水中，分次饮用，适用于轻中度脱水患者。儿童或老年人使用时需注意控制总量。
3、电解质饮料
运动饮料中含有钠、钾等离子，适合因大量出汗导致的电解质失衡。但需选择低糖类型，避免饮用含糖量过高的饮品加重渗透性腹泻。若无成品饮料，可自制糖盐水（500ml水+4.5g盐+25g糖）应急补充。
出现持续呕吐无法进食、尿量明显减少、意识模糊等情况时，提示可能存在严重低钠血症或高钾血症，需立即就诊静脉补液。日常应注意均衡饮食，高温环境或剧烈运动后及时补充含电解质的饮品，糖尿病患者需监测血糖变化，避免自行服用含电解质的保健品。