保护卵巢通常可以吃富含维生素、蛋白质的食物，或在医生指导下使用辅酶Q10、维生素E等药物进行辅助调理。日常合理摄入营养物质有助于维持卵巢功能，但药物需严格遵医嘱使用。
1、富含维生素的食物
新鲜绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，以及柑橘类水果、猕猴桃等，含有丰富的维生素C和维生素E。这类维生素具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，减少氧化应激对卵巢细胞的损伤，从而在一定程度上保护卵巢组织。
2、优质蛋白质食物
鱼类、虾类、鸡蛋及豆制品含有优质动物蛋白和植物蛋白。蛋白质是合成性激素的重要原料，适量摄入有助于维持卵巢正常的内分泌功能。例如大豆中的异黄酮成分具有类雌激素作用，可辅助调节激素水平。
3、药物调理
对于存在卵巢功能减退的人群，医生可能建议服用辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊或DHEA补充剂。这些药物可改善卵母细胞能量代谢，但需经生殖专科医生评估后使用，不可自行盲目服用。
日常应注意保持均衡饮食，避免高糖、高脂饮食。同时需配合规律作息、适度运动等生活习惯调整。若出现月经紊乱、不孕等症状，应及时到妇科或生殖医学科就诊，完善性激素六项、抗缪勒管激素等检查，明确卵巢功能状态后再制定个体化方案。