肾精亏虚、精血不足可通过中药调理、饮食调整及生活方式改善等方式进行综合调理。具体方法需根据体质和病情选择，建议在医生指导下进行干预。
1、中药调理
肾精亏虚者可在医生指导下使用补肾填精类中成药，例如左归丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等，具有滋补肾阴、温补肾阳的作用。精血不足者可选用阿胶补血口服液、归脾丸、八珍颗粒等药物，有助于益气养血。用药前需经中医辨证，避免自行盲目进补。
2、饮食调理
日常可多摄入黑色食物如黑豆、黑芝麻、桑葚等，以及枸杞、山药、核桃等补肾益精的食材。建议每周食用2-3次海参、牡蛎等富含锌元素的海产品。搭配当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤等药膳，注意避免过度食用辛辣刺激或寒凉食物。
3、生活方式调整
保持规律作息，建议每晚11点前入睡，避免熬夜耗伤肾精。每日进行八段锦、太极拳等舒缓运动，以腰腹部锻炼为主。注意节制房事，冬季注意腰部保暖，可通过艾灸关元、肾俞等穴位辅助调理。
肾精亏虚的调理需长期坚持，建议每3个月复诊调整方案。若出现明显头晕耳鸣、腰膝酸软加重或性功能减退等情况，应及时到中医科就诊。避免擅自服用鹿茸等峻补之品，湿热体质者需先调理脾胃后再进补。