命门穴一般位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。该穴位属于督脉，是中医常用的保健及治疗穴位之一。
1、定位方法
命门穴的具体位置可通过体表标志确定。取穴时需采取俯卧位或站立位，后正中线与两侧髂嵴最高点连线的交点通常对应第四腰椎，向上触摸两个椎体即为第二腰椎，其棘突下方的凹陷即为该穴所在。
2、取穴技巧
在实际操作中，可借助髂嵴连线作为参考线。将双手拇指置于两侧髂嵴最高点，两手中指在脊柱交汇处形成倒三角形，交汇点上方约两横指处可触及第二腰椎棘突。对于体形肥胖者，可结合腰椎活动度辅助定位。
日常可通过温和按揉该穴位进行保健，但需注意力度适中。若需进行艾灸、针刺等专业理疗，建议在中医师指导下操作，避免因取穴不准或操作不当引发不适。孕妇、腰椎外伤患者等特殊人群应避免自行刺激该穴位。