盆底肌修复的注意事项主要包括避免剧烈运动、掌握正确锻炼方法、保持局部卫生、调整饮食结构以及定期复查评估等，需根据自身恢复情况合理调整。
1、避免剧烈运动
盆底肌修复期间应避免跑跳、深蹲、提重物等增加腹压的动作，以免加重盆底肌群的压力，影响修复效果。日常活动需以轻柔为主，如散步或轻度瑜伽，避免长时间站立或劳累。
2、掌握正确锻炼方法
进行凯格尔运动时需在医生指导下掌握正确的收缩与放松节奏，避免错误发力导致肌肉疲劳。初期可平躺练习，收缩肛门和阴道肌肉5秒后放松10秒，每日3组，每组10次，逐渐增加强度。
3、保持局部卫生
修复期间需每日用温水清洁外阴，选择透气棉质内裤，避免使用刺激性洗剂。性生活需在医生评估后恢复，同房时注意动作轻柔，防止盆底组织再次受损。
4、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入如燕麦、芹菜等，每日饮水1500ml以上，预防便秘和腹压增高。避免辛辣食物及咖啡因，减少盆腔充血风险，必要时可在医生指导下使用乳果糖缓解排便困难。
5、定期复查评估
建议每4-6周复查盆底肌力、阴道张力等指标，通过超声或肌电图评估修复进度。若出现漏尿加重、下坠感或疼痛，需及时调整治疗方案，必要时结合电刺激或生物反馈治疗。
盆底肌修复需根据个体恢复情况循序渐进，避免盲目增加锻炼强度。修复期间出现尿失禁反复、性交疼痛或持续腰酸等症状时，应及时到妇科或康复科就诊，在专业指导下调整康复计划。