中脘穴是任脉的重要穴位，位于上腹部前正中线上。具体定位方法可参考以下两种方式：
1、胸骨与脐中连线中点
仰卧时，胸骨下端与肚脐中央连线的中点即为中脘穴所在位置。此法适用于多数体型匀称者，通过体表标志可快速定位。
2、脐中上4寸定位法
从肚脐中央向上量取4横指（约合患者自身4寸），该处前正中线位置即为此穴。临床取穴时需注意个体差异，肥胖者可适当调整测量基准。
该穴具有调理脾胃、和胃降逆的功效，常用于治疗胃痛、腹胀、呕吐等消化系统病症。针刺操作需由专业医师执行，建议在正规医疗机构进行穴位治疗。日常按摩可顺时针揉按该穴3-5分钟，但出现持续腹痛或不适时应及时就医检查。