头发干燥蓬松可能与护理不当、频繁烫染、营养缺乏或疾病因素有关，可通过日常护理、减少化学处理、补充营养、治疗原发病等方法改善，若长期无效应及时就医。
1、日常护理
选择温和的氨基酸洗发水，避免过度清洁。洗后及时使用护发素或发膜，帮助闭合毛鳞片。吹发时温度不宜过高，距离头发15厘米以上，减少热损伤。每周可进行一次发膜深层护理，增强头发锁水能力。
2、避免过度造型
减少烫发、染发频率，建议间隔3个月以上。避免使用劣质造型产品，造型前使用隔热喷雾。梳头选择宽齿木梳，湿发时避免用力拉扯，防止物理性损伤导致毛躁。
3、营养补充
每日保证60g优质蛋白质摄入，可食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等。补充维生素B族和维生素E，适量食用坚果、深海鱼、绿叶蔬菜。严重缺乏者可遵医嘱服用复合维生素片、胱氨酸片或生物素补充剂。
4、疾病治疗
甲状腺功能减退患者需遵医嘱使用左甲状腺素钠片。贫血患者可服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，配合维生素C促进吸收。脂溢性皮炎患者可使用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂进行头皮护理。
若调整护理方式并补充营养后仍无改善，建议就诊皮肤科进行毛发镜检查或微量元素检测。日常避免过度节食减肥，冬季注意头皮保湿，紫外线强烈时佩戴防护帽，避免长时间暴露在干燥环境中。