宝宝的回笼觉时长存在个体差异，通常为30分钟到2小时不等。具体睡眠时间需结合宝宝的月龄、清醒间隔以及前一晚的睡眠质量综合判断。
回笼觉的持续时间主要与宝宝的睡眠需求和生理节律有关。对于0-3个月的婴儿，晨间小睡可能持续1-2小时，这是新生儿睡眠周期较长的正常表现。4-6月龄宝宝随着清醒时间延长，回笼觉可能缩短至45-90分钟。若宝宝夜间睡眠充足且晨醒时间较晚，回笼觉可能自然消失。需要注意的是，环境温度、光线强度以及晨起活动量都会影响回笼觉的质量，过热或过强的刺激可能导致睡眠时间缩短。
建议家长通过观察宝宝的精神状态调整作息安排。若回笼觉后宝宝情绪稳定、进食正常，无需刻意干预睡眠时长。保持卧室温度在20-22℃、湿度50%-60%有助于提升睡眠质量。若出现频繁夜醒影响日间睡眠的情况，可咨询儿科医生进行睡眠评估。