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糖尿病患者适合喝哪三种茶

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

糖尿病患者通常适合喝绿茶、乌龙茶和桑叶茶,有助于辅助调节血糖水平,但需注意饮用量及方式。具体选择时需结合个人体质及血糖控制情况,避免饮用含糖茶饮。

1、绿茶

绿茶富含茶多酚等抗氧化物质,可能通过提高胰岛素敏感性来辅助降低血糖。适量饮用绿茶还有助于改善脂质代谢,减少心血管并发症风险。但需避免空腹饮用浓茶,以免引起胃肠不适或影响睡眠。

2、乌龙茶

乌龙茶含有茶多糖和茶多酚,研究显示其可能通过抑制α-葡萄糖苷酶活性来延缓糖分吸收,从而帮助控制餐后血糖。建议选择无糖乌龙茶,每日饮用不宜超过500ml,过量可能影响铁元素吸收。

3、桑叶茶

桑叶中的1-脱氧野尻霉素(DNJ)成分具有类似α-糖苷酶抑制剂的作用,可延缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度。临床试验表明餐后饮用桑叶茶对血糖波动控制效果较好,但需注意与降糖药物的间隔时间。

糖尿病患者饮茶时建议选择现泡淡茶,避免市售含糖茶饮料。每日总饮用量控制在1000ml以内,且应与正餐间隔1小时以上。需定期监测血糖变化,若出现心慌、手抖等低血糖症状应及时调整饮茶量。需强调的是,饮茶不能替代正规降糖治疗,需严格遵医嘱进行药物控糖。

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