19岁是否还能长高需要根据骨骺线是否闭合进行判断，如果骨骺线未闭合，通常还有长高的可能。但若骨骺线已完全闭合，则自然长高的空间较小。身高增长与遗传、营养、运动等因素密切相关，建议结合实际情况评估。
1、骨骺线状态
骨骺线是长骨末端的软骨带，若X线检查显示骨骺线未闭合，骨骼仍有纵向生长潜力。此时通过均衡饮食、适当运动（如跳绳、游泳）、充足睡眠（夜间生长激素分泌高峰）等方式，可能帮助身高增长1-3厘米。若骨骺线已闭合，骨骼停止生长，自然长高可能性较低。
2、生长激素水平
青春期后生长激素分泌减少，但若存在生长激素缺乏症，19岁患者在医生指导下进行激素水平检测和治疗，可能获得一定身高改善。但激素治疗需严格评估适应症，不可自行用药。
3、个体差异
部分人因遗传或体质因素，骨骺闭合时间较晚。例如，男性骨骺闭合可延迟至20-22岁，尤其是青春期发育较晚者，19岁时仍可能有缓慢生长，但增幅通常不超过2厘米。
建议19岁人群通过骨龄片检查明确骨骺状态。即使骨骺闭合，也可通过纠正不良体态、增强核心肌群锻炼使身姿更挺拔。日常需保证每日摄入500ml牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉，补充钙和维生素D，避免熬夜或过度节食影响健康。