女性臀围的标准范围通常需结合身高、体型及年龄等因素综合评估，没有绝对统一的标准。例如身高160厘米的女性，臀围在86厘米左右可能较为常见，但个体差异较大。
臀围的参考值会因身高不同而变化。一般可采用身高乘以0.54的系数进行估算，如身高165厘米者约为89厘米。但这种计算方式仅作粗略参考，实际测量时需考虑骨骼结构、肌肉含量等个体特征。梨形身材者臀围通常较苹果型身材大5-8厘米，这属于正常生理差异。
随着年龄增长，臀围会发生自然变化。20-30岁女性由于肌肉较紧实，臀围多在身高乘以0.53-0.55区间；35岁后随着代谢减缓，脂肪易在下肢堆积，可能增加3-5厘米。孕期及产后女性的臀围变化可达10-15厘米，这种生理性改变通常在产后6-12个月逐渐恢复。
建议通过腰臀比评估体型健康度，正常范围应在0.75-0.85之间。日常可通过深蹲、臀桥等力量训练强化臀肌，配合有氧运动控制体脂。测量时应保持直立、双腿并拢，用软尺绕臀部最突出部位水平测量。需注意体型管理应兼顾整体协调性，避免过度追求特定数值。