五禽戏作为传统健身方法，通常具有调节气血运行、增强体质、调和脏腑功能、缓解筋骨酸痛以及调节情志等作用。其通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，结合呼吸调节和身体运动，可辅助改善多种健康问题。
1、调节气血运行
五禽戏的动作设计注重伸展与收缩，配合深呼吸，有助于促进血液循环，增强心肺功能。例如，虎扑动作通过扩胸运动可提升氧气摄入量，对慢性支气管炎或轻度心血管疾病患者有一定辅助效果。
2、增强体质
持续练习能提升肌肉耐力和关节灵活性，增强机体免疫力。鹿戏中的转腰摆臂动作可激活腰腹核心肌群，改善代谢功能，对亚健康状态或病后恢复期人群的体能恢复有益。
3、调和脏腑功能
不同动物动作对应中医五行理论，如熊戏对应脾胃，通过腰腹摆动刺激消化系统，可能辅助改善功能性消化不良或轻度肠胃紊乱。
4、缓解筋骨酸痛
针对颈肩腰腿部位设计的猿提、鸟伸等动作，能放松肌肉紧张，改善腰椎间盘突出或肩周炎患者的局部僵硬感，需配合规范动作避免运动损伤。
5、调节情志
缓慢连贯的练习节奏配合意念引导，可降低皮质醇水平，缓解焦虑、失眠等情志问题，对神经衰弱或轻度抑郁状态有疏导作用。
练习五禽戏需根据自身情况调整强度，急性疾病发作期或严重骨质疏松患者应避免高难度动作。建议在专业教练指导下进行，并配合正规医疗措施，不可替代药物治疗或紧急医疗干预。