长时间保持坐姿后出现肩胛骨（琵琶骨）周围疼痛，可能与姿势不当、肌肉劳损等生理因素有关，也可能是颈椎病、肩周炎、筋膜炎等病理因素导致。建议根据具体诱因采取相应处理措施。
1、姿势不当
久坐时若存在含胸驼背、颈部前伸等不良姿势，可能造成肩背部肌肉持续紧张。肌肉长时间处于收缩状态易引发乳酸堆积，表现为局部酸胀疼痛。日常应注意调整坐姿，定时活动肩颈。
2、颈椎病
椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发肩胛区放射性疼痛，可能伴随上肢麻木。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物缓解神经水肿及疼痛。
3、肩周炎
肩关节周围软组织粘连可能导致活动受限，久坐后血液循环减慢会加重僵硬感。热敷后疼痛可能减轻，急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等抗炎镇痛。
4、筋膜炎
肩背部筋膜反复劳损可能引发无菌性炎症，寒冷刺激或长期固定姿势易诱发刺痛。红外线照射等物理疗法可改善局部循环，必要时使用依托考昔片、艾瑞昔布片、美洛昔康胶囊等药物。
若调整姿势及休息后疼痛未缓解，或伴有发热、肿胀等症状，需及时到骨科就诊。日常需避免长时间伏案工作，建议每40分钟起身活动5分钟，通过扩胸运动、肩部环转等动作放松肌肉。睡眠时选择高度适宜的枕头，防止颈部过度前屈。