老年人适合使用高度适中、支撑性良好且透气性佳的枕头，常见类型包括记忆棉枕头、荞麦枕头以及乳胶枕头等。选择时需结合个人睡眠习惯和颈椎健康状况，避免过硬或过软。
1、记忆棉枕头
记忆棉材质能根据头颈部曲线自动塑形，均匀分散压力，有助于维持颈椎自然曲度。其慢回弹特性可减少翻身时的震动干扰，适合睡眠较浅的老人。但需注意选择透气性好的款式，避免闷热。
2、荞麦枕头
天然荞麦壳填充的枕头硬度适中，可通过调整填充量改变高度，对颈椎退行性变或肩颈僵硬的老年人较友好。其透气性优异且吸湿散热，适合易出汗者。但需定期晾晒防止受潮，且翻身时可能产生声响。
3、乳胶枕头
天然乳胶具有高弹性与抗菌防螨特性，能提供稳定的支撑力，适合对尘螨过敏的老年人。波浪形设计的乳胶枕可同时承托头部和颈部，但需避免高温暴晒以免老化。部分老人可能对乳胶蛋白过敏，使用前建议测试。
选择枕头时，建议仰卧者选择一拳高（约8-10厘米）、侧卧者选择一拳半高（约10-12厘米）的枕头。若存在颈椎病、睡眠呼吸暂停等问题，可在医生指导下选择医用矫形枕。日常需定期清洁枕套，每1-2年更换枕芯，保持睡眠环境卫生。