委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于人体膝关节后侧。该穴位通常用于缓解腰背疼痛、膝关节不适等症状，具体定位需结合体表标志进行确认。
1、定位方法
委中穴位于腘横纹中点，即膝盖后方皮肤皱褶的中央位置。取穴时可让患者俯卧或站立，在腘窝横纹正中线与股二头肌腱、半腱肌肌腱之间的凹陷处可触及此穴。
2、解剖位置
该穴位深层分布有胫神经，浅层有股后皮神经和小隐静脉。周围肌肉包括腓肠肌内侧头与外侧头，上方连接股二头肌和半腱肌，下方延伸至比目鱼肌，毗邻腘动脉及腘静脉。
3、取穴技巧
患者可采取俯卧位，放松下肢，先找到腘窝横纹，用拇指指腹沿横纹向中间滑动至凹陷处。另一种方法为弯曲膝关节呈90度，在膝后形成的菱形凹陷中心点即为委中穴。
日常按摩该穴位时应注意力度适中，以局部酸胀感为宜。若需进行针灸或放血等操作，建议前往正规医疗机构由中医师实施，避免自行操作引发感染或神经损伤。孕妇、局部皮肤破损或存在静脉曲张者应慎用此穴。