按摩百会穴通常具有缓解头痛、改善睡眠、调节血压、提升记忆力以及缓解焦虑等健康益处。这一穴位位于头顶正中，中医认为其与多條经脉相连，适度刺激可调节气血运行。
1、缓解头痛
百会穴属督脉要穴，按摩可疏通头部经络阻滞，促进局部气血循环。对于紧张性头痛或神经血管性头痛，指腹轻柔按压能放松头皮肌肉，减轻因气血不畅引发的胀痛感。
2、改善睡眠
该穴位与脑部神经活动密切相关，持续点按能平抑肝阳、安神定志。通过调节自主神经功能，缓解入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍，尤其适合焦虑型失眠患者。
3、调节血压
适度刺激百会穴可双向调节血管张力，对高血压患者有辅助降压作用。其机制可能与激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，改善血管内皮功能有关，但需配合规范治疗。
4、提升记忆力
中医理论认为百会为髓海之会，按摩能醒脑开窍。现代研究显示其可增加脑部血流量，促进乙酰胆碱分泌，有助于增强短期记忆力和专注力。
5、缓解焦虑
通过调节边缘系统功能，刺激百会穴能降低皮质醇水平，产生镇静效果。临床观察发现每日按压3-5分钟可改善心悸、坐立不安等焦虑躯体症状。
进行穴位按摩时建议采用指腹垂直按压法，力度以局部酸胀为度，避免用力过猛。每次持续按压1-2分钟后配合轻柔打圈按摩效果更佳。孕妇、头皮感染者及血压不稳定者需谨慎操作，建议在专业医师指导下进行穴位刺激。