失眠的治疗方法通常包括调整作息、心理调节、物理治疗、药物治疗及中医治疗等方式，需根据具体原因选择合适方案。若长期失眠，建议及时就医明确病因。
1、调整作息
保持规律作息时间，建议每天固定起床和入睡时间。睡前2小时避免剧烈运动、使用电子产品或饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适当听轻音乐或阅读放松。
2、心理调节
对于焦虑、压力引起的失眠，可通过正念冥想、呼吸训练等放松身心。若存在长期情绪问题，建议进行专业心理咨询或认知行为治疗。
3、物理治疗
经颅磁刺激等物理疗法可通过调节脑神经活动改善睡眠质量，需在医疗机构由专业人员操作，通常每周进行2-3次疗程。
4、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静安眠药，慢性失眠可能需要佐匹克隆胶囊配合抗焦虑药物。用药需严格遵循剂量和疗程，避免自行增减。
5、中医治疗
中医辨证施治常用酸枣仁汤、归脾汤等方剂调理气血，配合耳穴压豆、针灸等外治手法调节脏腑功能，改善睡眠障碍。
失眠持续超过1个月或伴有日间功能损害时，建议到神经内科或睡眠专科就诊。治疗期间需保持卧室环境安静舒适，避免过度关注睡眠问题。切勿自行长期服用安眠药物，以免产生依赖性或掩盖潜在疾病。