三华李作为一种水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、改善贫血、增强免疫力等健康益处，适量食用对健康有一定帮助。
1、补充营养
三华李含有维生素C、维生素A及钾元素等营养成分，食用后可为人体提供每日所需的部分维生素和矿物质，适合作为膳食补充来源。
2、促进消化
其果肉中含有的有机酸和膳食纤维能刺激胃酸分泌，加快肠道蠕动速度，有助于缓解饭后腹胀等消化不良症状。
3、抗氧化
三华李表皮含有的花青素等植物化学物质具有清除自由基的作用，适量摄入可能对延缓细胞氧化损伤产生积极影响。
4、改善贫血
该水果的铁元素含量较其他水果更丰富，铁作为血红蛋白的合成原料，适量食用可为缺铁性贫血患者提供辅助营养支持。
5、增强免疫力
维生素C作为重要的水溶性维生素，不仅参与胶原蛋白合成，还能促进免疫细胞活性，对维持正常免疫功能有积极作用。
日常食用三华李建议选择成熟果实，避免过量摄入引起胃肠不适。需注意彻底清洗果皮残留物，对李类水果过敏者应谨慎食用，出现不适需及时停用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。