叩齿作为传统养生方法，一般具有坚固牙齿、促进唾液分泌、改善咀嚼功能、增强面部肌肉力量以及缓解压力等健康益处。其作用机制主要基于中医理论和现代医学对口腔功能的认知。
1、坚固牙齿
叩齿时上下牙齿规律性叩击，能刺激牙周组织血液循环，增强牙槽骨及牙龈的代谢能力。长期坚持可提升牙齿稳固性，延缓因年龄增长导致的牙齿松动现象。
2、促进唾液分泌
叩击动作刺激唾液腺分泌，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶等成分，有助于初步消化食物并维持口腔湿润环境，对预防口腔溃疡和龋齿具有辅助作用。
3、改善咀嚼功能
通过规律性咬合锻炼，可增强颞下颌关节的灵活性，提高咀嚼肌群协调性。临床观察显示，长期叩齿者咬合力平均提升约15%-20%。
4、增强面部肌肉力量
主要锻炼咬肌、颞肌等面部肌群，有助于维持面部轮廓紧致。研究数据显示，每日规律叩齿200次可使面部肌肉厚度增加0.5-1毫米。
5、缓解压力
叩齿时的节奏性动作能帮助集中注意力，通过神经反射调节自主神经系统，降低皮质醇水平。中医认为该动作可引气归元，缓解焦虑情绪。
进行叩齿锻炼时建议选择晨起时段，力度以牙齿轻微震动为宜，避免过度用力导致牙釉质磨损。可配合吞咽唾液、按摩牙龈等动作增强效果。需注意该方法需长期坚持方能见效，急性口腔炎症期应暂停练习。建议在专业中医师指导下制定个性化养生方案。